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Preparação15 min
Cozedura15 min
Total30 min
Porções2
DificuldadeFácil
Macros por porção (metade da salada por pessoa)
510kcal
20 gproteína
55 ghidratos
25 ggordura
18 gfibra

Destaques Fibra (grão) · Proteína vegetal (grão) · Vitamina C (pimento)

Alergénios leite

Salada de grão com vegetais grelhados e feta

Grão-de-bico, legumes grelhados e feta — salada mediterrânica completa.

Nota do Rico: Grelho os legumes a mais sempre que acendo a chapa, só para ter esta salada pronta no dia seguinte.

Ingredientes

  • 300 g de grão-de-bico cozido
  • 1 courgette média, fatiada
  • 1 beringela pequena, fatiada
  • 1 pimento (qualquer cor), em tiras
  • 1 cebola roxa pequena, em rodelas grossas
  • 1 chávena de tomate-cereja, cortado ao meio
  • 50 g de queijo feta, esfarelado
  • 3 colheres de sopa de azeite extra virgem
  • 1/2 sumo de limão
  • 1 colher de chá de orégãos secos
  • sal e pimenta preta q.b.

Preparação

  1. Pré-aquece o grelhador ou uma chapa em lume médio-alto. Pincela a courgette, a beringela, o pimento e a cebola roxa com um pouco de azeite e tempera com sal e pimenta.
  2. Grelha os legumes 3-5 minutos de cada lado, até ficarem tenros e com marcas de grelha. Reserva.
Continua no ebook

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