Preparação10 min
Cozedura—
Total10 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 copo grande (cerca de 400 ml))
157kcal
5 gproteína
39 ghidratos
1 ggordura
9 gfibra
Destaques Fibra (maçã) · Ferro (espinafres) · Vitamina K (espinafres)
Alergénios nenhum
Verde de espinafre, pepino e hortelã
Um verde fresco para beber em jejum, direto do extrator para o copo.
Nota do Rico: Nas manhãs em que saio cedo para o ginásio, deixo os legumes lavados e cortados na noite anterior e é só ligar o extrator.
Ingredientes
- 2 chávenas de espinafres frescos
- 1 pepino
- 2 talos de aipo
- 1 maçã verde
- 1 limão (só o sumo)
- 5 folhas de hortelã fresca
Preparação
- Lava bem os espinafres, o pepino, o aipo e a maçã.
- Corta tudo em pedaços e passa pelo extrator; se usares liquidificador, tritura com um pouco de água e coa num passador fino.
Continua no ebook
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