Dos quais 17,2 g de açúcares e 0,1 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Vitamina A (cenoura) · Vitamina C (laranja)
Alergénios nenhum
Sumo de laranja, cenoura e gengibre
Doce, picante e cheio de cor — o clássico das manhãs.
Ingredientes
- 2 laranjas, descascadas
- 2 unidades médias de cenoura, descascada
- 1 pedaço de gengibre fresco, descascado
- gelo q.b.
Preparação
- Descasca as laranjas e as cenouras.
- Passa as cenouras e o gengibre pelo extrator.
A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Sumos, Shots & Sopas» — 14,99 €.
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