De los cuales 17,2 g de azúcares y 0,1 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Vitamina A (zanahoria) · Vitamina C (naranja)
Alérgenos ninguno
Zumo de naranja, zanahoria y jengibre
Dulce, picante y lleno de color — el clásico de las mañanas.
Ingredientes
- 2 naranjas, peladas (300 g)
- 2 zanahorias medianas, peladas (150 g)
- 1 trozo de jengibre fresco, pelado (10 g)
- hielo — para servir
Preparación
- Pela las naranjas y las zanahorias.
- Pasa las zanahorias y el jengibre por el extractor de zumo.
La preparación completa (4 pasos), el Consejo de Rico, las variaciones y la conservación están en el ebook «Zumos, shots y sopas».
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