Preparação10 min

Cozedura—

Total10 min

Porções1

DificuldadeFácil

Macros por porção (1 copo (aprox. 300 ml))

217kcal

2 gproteína

46 ghidratos

1 ggordura

10 gfibra

Dos quais 39,5 g de açúcares e 0,2 g de ácidos gordos saturados.

Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.

As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.

Destaques Fibra (maçã) · Vitamina C (limão)

Alergénios nenhum

Sumos, Shots & Sopas Fácil & rápido Vegan Vegetariano

Sumo de maçã, canela e gengibre

Name: Sumo de maçã, canela e gengibre
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 2 maçãs vermelhas; 1 colher de chá de canela do Ceilão em pó; 1 pedaço de gengibre fresco; ½ limão (só o sumo); 1 pitada de pimenta caiena

Maçã, gengibre e um toque de pimenta caiena para começar o dia devagar.

Nota do Rico: Bom para as segundas de manhã, quando o fim de semana pesou mais do que devia — o gengibre e a caiena dão-lhe um picante que desperta o paladar.