Dos quais 29,4 g de açúcares e 2,6 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Magnésio (sementes de abóbora) · Fibra (framboesas)
Alergénios frutos de casca rija
Batido de framboesa, banana e cacau
Cremoso, com framboesas e um toque de cacau, pronto em 5 minutos.
Ingredientes
- 1 chávena de framboesas frescas
- 1 banana madura
- 2 colheres de sopa de sementes de abóbora
- 1 tâmara sem caroço
- 1 colher de chá de cacau em pó cru
- 250 ml de bebida de amêndoa sem açúcar
Preparação
- Lava as framboesas e descasca a banana.
- Coloca framboesas, banana, sementes de abóbora, tâmara, cacau e bebida de amêndoa no copo da liquidificadora.
A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook «Vegan» — 19,99 €.
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