De los cuales 29,4 g de azúcares y 2,6 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Magnesio (semillas de calabaza) · Fibra (frambuesas)
Alérgenos frutos de cáscara
Batido de frambuesa, plátano y cacao
Cremoso, con frambuesas y un toque de cacao, listo en 5 minutos.
Ingredientes
- 1 taza de frambuesas frescas (123 g)
- 1 plátano (banana) maduro (118 g) — pelado
- 2 cucharadas de semillas de calabaza (zapallo) (18 g)
- 1 dátil sin hueso (8 g)
- 1 cucharadita de cacao crudo en polvo (2 g)
- 250 ml de bebida de almendra sin azúcar
Preparación
- Lava las frambuesas y pela el plátano.
- Pon las frambuesas, el plátano, las semillas de calabaza, el dátil, el cacao y la bebida de almendra en el vaso de la batidora.
La preparación completa (4 pasos), el Consejo de Rico, la versión para Thermomix® o similar, las variaciones y la conservación están en el ebook «Vegano».
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