Dos quais 30,8 g de açúcares e 0,5 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Fibra (papaia) · Vitamina C (papaia) · Ómega-3 vegetal (linhaça)
Alergénios nenhum
Sumo de papaia e linhaça
Cremoso e com fibra, para tomar em jejum antes do pequeno-almoço.
Ingredientes
- 1 chávena de papaia madura
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça moídas
- 1 maçã
- 200 ml de água filtrada
- ½ limão (só o sumo)
Preparação
- Tritura o papaia com a água filtrada até obteres um creme líquido.
- Junta a linhaça moída e o sumo da maçã (extraído à parte).
A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Sumos, Shots & Sopas» — 14,99 €.
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