Dos quais 17,8 g de açúcares e 1,7 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Proteína (iogurte grego) · Vitamina C (kiwi e morango) · Ómega-3 (chia)
Alergénios leite
Taça de iogurte grego com kiwi, morango e chia
Snack rápido e proteico, sem ligar o liquidificador.
Ingredientes
- 200 g de iogurte grego magro
- 1 kiwi fatiado
- 50 g de morango fatiado
- 1 colher de sopa de sementes de chia
Preparação
- Põe o iogurte grego numa taça.
- Dispõe o kiwi e o morango fatiados por cima.
A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Alta Proteína» — 19,99 €.
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