De los cuales 17,8 g de azúcares y 1,7 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Proteína (yogur griego) · Vitamina C (kiwi y fresa) · Omega-3 (chía)
Alérgenos leche
Bol de yogur griego con kiwi, fresa y chía
Snack rápido y proteico, sin encender la batidora.
Ingredientes
- 200 g de yogur griego desnatado (descremado)
- 1 kiwi en rodajas (70 g)
- 50 g de fresas (frutillas) en láminas
- 1 cucharada de semillas de chía (10 g)
Preparación
- Pon el yogur griego en un bol.
- Dispón el kiwi y las fresas en láminas por encima.
La preparación completa (4 pasos), el Consejo de Rico, las variaciones y la conservación están en el ebook «Alta proteína».
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