Preparação5 min
Cozedura—
Total5 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 taça (~320 g))
302kcal
14 gproteína
39 ghidratos
11 ggordura
6 gfibra
Destaques Probióticos (kefir) · Antioxidantes (frutos vermelhos) · Fibra (aveia)
Alergénios leite, frutos de casca rija, glúten
Taça de kefir com frutos vermelhos e aveia
Ácido, cremoso e cheio de bactérias boas para o intestino.
Nota do Rico: Comecei a fazer isto depois de andar sempre inchado às refeições — não é milagre, mas gosto do resultado e do sabor.
Ingredientes
- 200 ml de kefir natural
- 80 g de frutos vermelhos (mirtilos, framboesas, morangos)
- 3 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de nozes picadas
Preparação
- Deita o kefir numa taça.
- Junta a aveia em flocos e mexe.
Continua no ebook
A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
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