Dos quais 20,8 g de açúcares e 2,1 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Potássio (banana)
Alergénios amendoim, frutos de casca rija
Batido de banana, espinafres e cacau
O batido que disfarça os verdes com cacau.
Ingredientes
- 1 banana congelada
- 1 chávena de espinafres baby
- 200 ml de bebida de amêndoa
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
- 5 g de cacau em pó
- gelo q.b.
Preparação
- Coloca a banana já congelada e cortada em rodelas no copo do liquidificador.
- Junta os espinafres, a bebida de amêndoa, a manteiga de amendoim e o cacau.
A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook «Robô de Cozinha» — 19,99 €.
Do mesmo género
Pudim de chia com amêndoa
Prepara à noite, acorda com o pequeno-almoço pronto
Ovos com espargos e parmesão
Pequeno-almoço com garfo e faca, pronto em 17 minutos.
Tacinhas de ovo com espinafres e abacate
Brunch de domingo pronto em 25 minutos, cremoso e sem fritura.