Dos quais 12,8 g de açúcares e 4,2 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Proteína (proteína em pó) · Fibra e antioxidantes (cacau)
Alergénios leite
Cacau quente proteico
Chocolate quente que passa por refeição de pós-treino.
Ingredientes
- 250 ml de leite meio-gordo
- 2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar
- 1 medida (scoop) de proteína em pó de baunilha ou chocolate
Preparação
- Aquece o leite numa panela pequena em lume médio, sem deixar ferver.
- Tira do lume e junta o cacau em pó, mexendo bem com uma vara de arames até dissolver.
A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook «Massa Muscular» — 19,99 €.
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