Dos quais 14,4 g de açúcares e 3,3 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Vitamina C (manga)
Alergénios nenhum
Gelado de coco e manga
Cremoso como gelado a sério, só com fruta e leite de coco.
Ingredientes
- 200 g de manga congelada em cubos
- 150 ml de leite de coco light
- raspa de lima q.b.
Preparação
- Junta a manga congelada e o leite de coco no processador de alimentos.
- Tritura até ficar cremoso, parando para raspar as paredes.
A preparação completa (3 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook «Sumos, Shots & Sopas» — 14,99 €.
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