Preparação8 min
Cozedura—
Total8 min
Porções2
DificuldadeFácil
Macros por porção (2 copos médios)
158kcal
3 gproteína
34 ghidratos
2 ggordura
17 gfibra
Destaques Fibra (pera) · Ferro (espinafres) · Vitamina K (espinafres)
Alergénios nenhum
Batido verde de matcha, pera e espinafre
Matcha, pera e espinafre com chia, para uma manhã mais desperta.
Nota do Rico: Bebo este batido antes de sair de casa quando o dia promete ser longo — o matcha dá energia sem o pico e a queda do café.
Ingredientes
- 1 colher de chá de matcha de qualidade
- 2 peras maduras
- 1 chávena de espinafres frescos
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1/2 limão, só o sumo
- 200 ml de água de coco
Preparação
- Dissolve o matcha numa colher de sopa de água morna, até não ficarem grumos.
- Descasca as peras e corta em pedaços.
Continua no ebook
A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
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