Dos quais 41,1 g de açúcares e 0,5 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Vitamina A (pêssego)
Alergénios frutos de casca rija
Smoothie refrescante de pêssego e hortelã
Verão em copo, pronto em cinco minutos.
Ingredientes
- 2 pêssegos maduros
- 1 banana
- 8 folhas de hortelã fresca
- 200 ml de bebida de amêndoa sem açúcar
- sumo de meio limão q.b.
- gelo q.b.
Preparação
- Lava os pêssegos, corta ao meio e retira o caroço.
- Corta a polpa em pedaços.
A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook «Robô de Cozinha» — 19,99 €.
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