De los cuales 41,1 g de azúcares y 0,5 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Vitamina A (melocotón)
Alérgenos frutos de cáscara
Smoothie refrescante de melocotón y hierbabuena
Verano en un vaso, listo en cinco minutos.
Ingredientes
- 2 melocotones (duraznos) maduros (300 g)
- 1 plátano (banana) (120 g)
- 8 hojas de hierbabuena (menta) fresca (2 g)
- 200 ml de bebida de almendra sin azúcar
- zumo (jugo) de medio limón, al gusto
- hielo, cantidad necesaria
Preparación
- Lava los melocotones, córtalos por la mitad y quita el hueso.
- Corta la pulpa en trozos.
La preparación completa (6 pasos), el Consejo de Rico, la versión para Thermomix® o similar, las variaciones y la conservación están en el ebook «Thermomix® y Cía.».
Del mismo estilo
Pudin de chía con almendra
Prepáralo por la noche y despierta con el desayuno listo
Huevos con espárragos y parmesano
Desayuno de tenedor y cuchillo, listo en 17 minutos.
Tacitas de huevo con espinacas y aguacate
Brunch de domingo listo en 25 minutos, cremoso y sin fritura.