Dos quais 12,9 g de açúcares e 4,2 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Fibra (aveia) · Vitamina C (frutos vermelhos)
Alergénios glúten, leite, frutos de casca rija
Crumble de fruta na air fryer
Crocante por cima, fruta a borbulhar por baixo, pronto em 30 minutos.
Ingredientes
- 1 maçã em cubos
- 100 g de frutos vermelhos
- 4 colheres de sopa de aveia em flocos
- 2 colheres de sopa de farinha de amêndoa
- 1 colher de sopa de manteiga fria em cubos
- 1 colher de chá de canela em pó
Preparação
- Pré-aquece a air fryer a 180 °C.
- Numa forma pequena que caiba na air fryer, mistura a maçã com os frutos vermelhos e metade da canela.
A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Air Fryer» — 19,99 €.
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