Preparação5 min
Cozedura—
Total5 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 copo alto)
272kcal
4 gproteína
42 ghidratos
12 ggordura
27 gfibra
Destaques Potássio (banana) · Gorduras boas (abacate) · Ferro (espinafres)
Alergénios nenhum
Smoothie verde de abacate e espinafres
Cremoso por fora, verde por dentro, pronto num instante.
Nota do Rico: Quando o frigorífico está quase vazio mas ainda há um abacate e um punhado de espinafres, isto safa o pequeno-almoço.
Ingredientes
- 1/2 abacate
- 1 chávena de espinafres frescos
- 1 banana
- 200 ml de água de coco
- sumo de meio limão q.b.
- gelo q.b.
Preparação
- Retira o caroço do abacate e retira a polpa com uma colher.
- Coloca o abacate, os espinafres e a banana no liquidificador.
Continua no ebook
A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
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