Preparação10 min
Cozedura—
Total10 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 taça (~335 g))
298kcal
8 gproteína
53 ghidratos
13 ggordura
8 gfibra
Destaques Ferro (espinafres) · Vitamina C (ananás e kiwi)
Alergénios frutos de casca rija
Smoothie bowl verde de espinafres, ananás e banana
Verde vivo, doce de sabor — os espinafres só dão a cor.
Nota do Rico: É a versão em taça do batido verde que já bebo há anos — troquei o copo pela colher para ficar mais saciante ao pequeno-almoço.
Ingredientes
- 40 g de espinafres baby
- 150 g de ananás congelado em pedaços
- 100 g de banana congelada em rodelas
- 80 ml de bebida de amêndoa sem açúcar
- 1 colher de sopa de sementes de abóbora (para decorar)
- 1 kiwi fatiado (para decorar)
Preparação
- Junta os espinafres, o ananás congelado, a banana congelada e a bebida de amêndoa no liquidificador.
- Tritura até ficar completamente liso e espesso, parando para raspar as paredes.
Continua no ebook
A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
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