Preparação10 min

Cozedura—

Total10 min

Porções1

DificuldadeFácil

Macros por porção (1 taça (~330 g))

300kcal

6 gproteína

48 ghidratos

11 ggordura

14 gfibra

Destaques Antioxidantes (frutos vermelhos) · Ferro (beterraba) · Ómega-3 (chia)

Alergénios frutos de casca rija

Detox Fácil & rápido Robô de cozinha Snacks & doces Vegan Vegetariano

Smoothie bowl de frutos vermelhos e beterraba com sementes

Cor de vinho, doce de fruta e com um fundo terroso de beterraba.

Nota do Rico: A beterraba assusta muita gente numa taça de fruta, mas mal se sente — é só cor e um bocadinho de terra no fim.

Ingredientes

150 g de frutos vermelhos congelados
50 g de beterraba cozida (embalada, já cozinhada)
100 g de banana congelada em rodelas
60 ml de bebida de amêndoa sem açúcar
1 colher de sopa de sementes de chia (para decorar)
1 colher de sopa de coco ralado (para decorar)

Preparação

Junta os frutos vermelhos congelados, a beterraba, a banana congelada e a bebida de amêndoa no liquidificador.
Tritura até ficar completamente liso, parando para raspar as paredes.

Continua no ebook

A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.