Dos quais 24,3 g de açúcares e 2,5 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Proteína (iogurte grego) · Fibra (pêra) · Gordura insaturada (nozes)
Alergénios leite, frutos de casca rija
Taça de iogurte com pêra, canela e nozes
Combinação de outono, com especiarias quentes mas servida fria.
Ingredientes
- 200 g de iogurte grego magro
- 1 pêra em cubos
- 1 colher de chá de canela em pó
- 15 g de nozes picadas
Preparação
- Põe o iogurte grego numa taça.
- Espalha os cubos de pêra por cima.
A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Massa Muscular» — 19,99 €.
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