De los cuales 24,3 g de azúcares y 2,5 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Proteína (yogur griego) · Fibra (pera) · Grasa insaturada (nueces)
Alérgenos leche, frutos de cáscara
Bol de yogur con pera, canela y nueces
Combinación de otoño, con un toque cálido de especias pero servida fría.
Ingredientes
- 200 g de yogur griego desnatado (descremado)
- 1 pera en dados (150 g)
- 1 cucharadita de canela molida (3 g)
- 15 g de nueces picadas
Preparación
- Pon el yogur griego en un bol.
- Reparte los dados de pera por encima.
La preparación completa (4 pasos), el Consejo de Rico, las variaciones y la conservación están en el ebook «Masa muscular».
Del mismo estilo
Magdalenas de limón y coco
Esponjosas, sin gluten y listas en menos de media hora
Pão de queijo de batidora
La textura del pão de queijo brasileño, sin gluten y sin lactosa
Bizcocho en taza de plátano
Listo en dos minutos, sin encender el horno