Dos quais 33,5 g de açúcares e 3,2 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Cálcio (kefir) · Vitamina C (manga)
Alergénios glúten, leite, frutos de casca rija
Taça de kefir, manga e granola de aveia
O pequeno-almoço rápido que aguenta a manhã toda.
Ingredientes
- 200 ml de kefir natural
- 150 g de manga em cubos
- 25 g de granola sem açúcar (aveia e nozes)
Preparação
- Deita o kefir numa taça.
- Junta os cubos de manga.
A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Sumos, Shots & Sopas» — 14,99 €.
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