De los cuales 33,5 g de azúcares y 3,2 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Calcio (kéfir) · Vitamina C (mango)
Alérgenos gluten, leche, frutos de cáscara
Bol de kéfir, mango y granola de avena
El desayuno rápido que aguanta toda la mañana.
Ingredientes
- 200 ml de kéfir natural
- 150 g de mango en dados
- 25 g de granola sin azúcar (avena y nueces)
Preparación
- Vierte el kéfir en un bol.
- Añade los dados de mango.
La preparación completa (4 pasos), el Consejo de Rico, las variaciones y la conservación están en el ebook «Zumos, shots y sopas».
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