Preparação10 min
Cozedura—
Total10 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 copo grande (cerca de 450 ml))
256kcal
4 gproteína
65 ghidratos
1 ggordura
14 gfibra
Destaques Fibra (maçã) · Betacaroteno (cenoura) · Nitratos naturais (beterraba)
Alergénios nenhum
Energético de beterraba, maçã e cenoura
Sumo intenso de cor, pensado para antes do treino.
Nota do Rico: Bebo este antes dos treinos de pernas mais pesados, sempre com umas duas horas de antecedência para não sentir a barriga cheia.
Ingredientes
- 1 unidade média de beterraba crua
- 2 maçã vermelha
- 2 cenoura
- 1/2 limão (só o sumo)
- 1 pedaço pequeno de gengibre fresco
Preparação
- Lava bem a beterraba, descasca-a e corta-a em pedaços pequenos.
- Passa a beterraba, as maçãs, as cenouras e o gengibre pelo extrator, ou tritura tudo com um pouco de água e coa.
Continua no ebook
A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
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