Dos quais 19,3 g de açúcares e 0,6 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Vitamina C (morangos) · Potássio (banana)
Alergénios nenhum
Batido de morango, banana e linhaça
Doce só com a fruta, pronto antes de o café ficar feito.
Ingredientes
- 1 punhado de morangos
- ½ banana
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça
- 150 ml de água ou bebida vegetal
Preparação
- Coloca todos os ingredientes no copo do liquidificador.
- Bate 40-60 segundos até ficar cremoso e homogéneo.
A preparação completa (3 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook «Sumos, Shots & Sopas» — 14,99 €.
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