De los cuales 19,3 g de azúcares y 0,6 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Vitamina C (fresas) · Potasio (plátano)
Alérgenos ninguno
Batido de fresa, plátano y linaza
Dulce solo con la fruta, listo antes de que el café esté hecho.
Ingredientes
- 1 puñado de fresas (frutillas) (150 g)
- ½ plátano (banana) (60 g)
- 1 cucharada de semillas de lino (linaza) (10 g)
- 150 ml de agua o bebida vegetal
Preparación
- Pon todos los ingredientes en el vaso de la batidora de vaso.
- Bate 40-60 segundos hasta que quede cremoso y homogéneo.
La preparación completa (3 pasos), el Consejo de Rico, la versión para Thermomix® o similar, las variaciones y la conservación están en el ebook «Zumos, shots y sopas».
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