Dos quais 21,3 g de açúcares e 0,1 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Ferro (espinafres) · Vitamina C (morango e laranja)
Alergénios nenhum
Batido de espinafres, morango e laranja
Verde por fora, doce por dentro — não sabe a espinafres.
Ingredientes
- 1 mão-cheia de espinafres frescos
- 1 chávena de morango, sem pé
- 1 laranja, descascada
- 50 ml de água fria ou gelo
Preparação
- Lava bem os espinafres e os morangos.
- Descasca a laranja e separa os gomos.
A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook «Sumos, Shots & Sopas» — 14,99 €.
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