De los cuales 21,3 g de azúcares y 0,1 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Hierro (espinacas) · Vitamina C (fresa y naranja)
Alérgenos ninguno
Batido de espinacas, fresa y naranja
Verde por fuera, dulce por dentro: no sabe a espinacas.
Ingredientes
- 1 puñado de espinacas frescas (40 g)
- 1 taza de fresas (frutillas), sin el rabito (150 g)
- 1 naranja, pelada (150 g)
- 50 ml de agua fría o hielo
Preparación
- Lava bien las espinacas y las fresas.
- Pela la naranja y separa los gajos.
La preparación completa (4 pasos), el Consejo de Rico, la versión para Thermomix® o similar, las variaciones y la conservación están en el ebook «Zumos, shots y sopas».
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