Preparación10 min

Cocción10 min

Total20 min

Porciones2

DificultadFácil

Macros por porción (1 plátano (2 mitades) por persona)

329kcal

3 gproteínas

40 gcarbohidratos

16 ggrasas

7 gfibra

De los cuales 33,4 g de azúcares y 5,6 g de grasas saturadas.

Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.

Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.

Destacados Potasio (plátano) · Omega-3 vegetal (nueces) · 7,2 g de fibra por porción

Alérgenos frutos de cáscara

Freidora de aire Fácil y rápido Vegano Vegetariano

Plátanos Foster con nueces pecanas

Name: Plátanos Foster con nueces pecanas
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 2 plátanos (bananas) maduros pero firmes, partidos por la mitad a lo largo (240 g); 10 g de aceite de coco; 30 g de azúcar de coco; 5 g de canela molida; 30 g de nueces pecanas picadas; 5 ml de extracto de vainilla — opcional; 1 pizca de flor de sal (1 g)

Plátano caramelizado en la freidora de aire, nueces pecanas y un toque de canela.

Nota de Rico: Después de una cena sencilla, esto resuelve el antojo de dulce en veinte minutos. Elige plátanos maduros pero aún firmes, o se deshacen del todo en la freidora de aire.

Ingredientes

2 plátanos (bananas) maduros pero firmes, partidos por la mitad a lo largo (240 g)
10 g de aceite de coco
30 g de azúcar de coco
5 g de canela molida
30 g de nueces pecanas picadas
5 ml de extracto de vainilla — opcional
1 pizca de flor de sal (1 g)