Preparação10 min

Cozedura10 min

Total20 min

Porções2

DificuldadeFácil

Macros por porção (1 banana (2 metades) por pessoa)

329kcal

3 gproteína

40 ghidratos

16 ggordura

7 gfibra

Dos quais 33,4 g de açúcares e 5,6 g de ácidos gordos saturados.

Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.

As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.

Destaques Potássio (banana) · Ómega-3 vegetal (nozes) · 7,2 g de fibra por porção

Alergénios frutos de casca rija

Air fryer Fácil & rápido Vegan Vegetariano

Banana Foster com nozes pecã

Name: Banana Foster com nozes pecã
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 2 bananas maduras mas firmes, cortadas ao meio ao comprido; 10 g de óleo de coco; 30 g de açúcar de coco; 5 g de canela em pó; 30 g de nozes pecã picadas; 5 ml de extrato de baunilha; 1 pitada de flor de sal

Banana caramelizada na air fryer, nozes pecã e um toque de canela.

Nota do Rico: Depois de um jantar mais simples, isto resolve a vontade de doce em vinte minutos. Escolhe bananas maduras mas ainda firmes, senão desfazem-se todas na air fryer.