De los cuales 26,4 g de azúcares y 0,8 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Potasio (plátano) · Magnesio (cacao)
Alérgenos frutos de cáscara
«Nice cream» de plátano y cacao
Cremoso solo con plátano y cacao, sin un gramo de azúcar añadido.
Ingredientes
- 3 plátanos (banana) medianos maduros, en rodajas (360 g)
- 15 g de cacao puro en polvo sin azúcar
- 100 ml de bebida de almendra sin azúcar
Preparación
- Bate los plátanos, el cacao y la bebida de almendra hasta obtener una crema lisa: el plátano ya basta para endulzar.
- Vierte en el vaso (pint) sin pasar de la línea MAX.
La preparación completa (7 pasos), el Consejo de Rico, las variaciones y la conservación están en el ebook «Snacks y dulces».
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