Dos quais 26,4 g de açúcares e 0,8 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Potássio (banana) · Magnésio (cacau)
Alergénios frutos de casca rija
"Nice cream" de banana e cacau
Cremoso só com banana e cacau, sem uma grama de açúcar adicionado.
Ingredientes
- 3 unidades médias de banana madura, em rodelas
- 15 g de cacau em pó sem açúcar
- 100 ml de bebida de amêndoa sem açúcar
Preparação
- Bate as bananas, o cacau e a bebida de amêndoa até obteres um creme liso — a banana já basta para adoçar.
- Deita no copo pint sem passar a linha MAX.
A preparação completa (7 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Snacks & Doces» — 14,99 €.
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