Preparação5 min
Cozedura—
Total20 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 boião ou taça funda)
385kcal
11 gproteína
40 ghidratos
23 ggordura
42 gfibra
Destaques Antioxidantes (frutos vermelhos) · Ómega-3 vegetal (chia) · Fibra (chia)
Alergénios frutos de casca rija
Pudim de chia com frutos vermelhos
Prepara à noite, acorda com o pequeno-almoço pronto no frigorífico.
Nota do Rico: Deixo isto pronto antes de deitar e de manhã é só levantar, vestir a roupa de treino e comer. Poupa-me meia hora todos os dias em que treino cedo.
Ingredientes
- 4 colheres de sopa de sementes de chia
- 250 ml de bebida de coco sem açúcar
- 150 g de frutos vermelhos frescos ou congelados
- 1 colher de café de extrato de baunilha
- 1 colher de sopa de amêndoas laminadas
Preparação
- Junta a chia à bebida de coco numa taça e mexe bem durante uns segundos para não empelotar.
- Junta a baunilha e volta a mexer.
Continua no ebook
A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
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