Preparação10 min

Cozedura15 min

Total25 min

Porções4

DificuldadeFácil

Macros por porção (1 taça de iogurte com um quarto da granola preparada)

578kcal

11 gproteína

33 ghidratos

44 ggordura

5 gfibra

Dos quais 8 g de açúcares e 15,9 g de ácidos gordos saturados.

Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.

As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.

Destaques Cálcio (iogurte) · Fibra (aveia)

Alergénios frutos de casca rija

Marmitas · 5 dias Air fryer Fácil & rápido Vegan Vegetariano

Granola caseira sem glúten com iogurte

Name: Granola caseira sem glúten com iogurte
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: 100 g de flocos de aveia sem glúten; 50 g de nozes e amêndoas picadas; 30 g de sementes variadas (chia, girassol, abóbora); 2 colheres de sopa de óleo de coco; 1 colher de café de canela em pó; 200 g de iogurte vegetal (por porção); 50 g de frutos vermelhos frescos (por porção)