Preparação10 min

Cozedura—

No congelador24 h

Total24 h 10

Porções2

DificuldadeFácil

Macros por porção (metade do pint (~235 ml) + 24 h de congelador)

279kcal

31 gproteína

12 ghidratos

11 ggordura

2 gfibra

Dos quais 11 g de açúcares e 8,2 g de ácidos gordos saturados.

Versão sem açúcar adicionado: 267 kcal e 7,9 g de açúcares por porção.

Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.

As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.

Destaques Proteína (whey) · Vitamina C (lima)

Alergénios leite

Alta proteína Fácil & rápido Massa muscular Ninja Creami Snacks & doces Vegetariano

Gelado proteico de coco e lima

Name: Gelado proteico de coco e lima
Prep time: 10 min
Total time: 1 d 10 min
Yield: 2
Ingredients: 200 g de iogurte grego magro; 100 ml de leite de coco light; 80 ml de água; 50 g de proteína em pó sabor baunilha ou coco; 6 g de açúcar; 1 lima, raspa e sumo; 20 g de coco ralado

Tropical, fresco e ácido, com coco ralado a dar textura.

Nota do Rico: É o pint para quando o verão pede algo diferente do chocolate de sempre — a lima corta o doce na medida certa.

Ingredientes

200 g de iogurte grego magro
100 ml de leite de coco light
80 ml de água
50 g de proteína em pó sabor baunilha ou coco
6 g de açúcar
1 lima, raspa e sumo
20 g de coco ralado

Esta receita leva só metade do açúcar porque a proteína em pó costuma vir adoçada: prova a mistura e, se precisar, junta mais, até 13 g no total. Na versão sem açúcar adicionado, o consumo excessivo de eritritol ou xilitol pode ter efeitos laxativos.