Dos quais 0,5 g de açúcares e 4,8 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Proteína magra (aves) · Vitamina B6 (aves) · Vitamina C (limão)
Alergénios nenhum
Frango assado com limão e tomilho
Marinado, assado no forno, suculento por dentro e dourado por fora.
Ingredientes
- 4 coxas de frango sem pele
- 2 limões
- 1 ramo de tomilho fresco
- 4 dentes de alho
- 2 colheres de sopa de azeite
- sal e pimenta q.b.
Preparação
- Tempera as coxas de frango com sumo de limão, alho picado, tomilho, azeite, sal e pimenta.
- Deixa marinar no frigorífico pelo menos 30 minutos, ou até 2 horas se tiveres tempo.
A preparação completa (7 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Air Fryer» — 19,99 €.
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