Preparação10 min
Cozedura—
Espera2 h
Total2 h 10
Porções2
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 taça ou frasco)
216kcal
5 gproteína
32 ghidratos
10 ggordura
22 gfibra
Destaques Ómega-3 vegetal (chia) · Fibra (chia) · Potássio (tâmaras)
Alergénios nenhum
Arroz doce de chia com tâmaras
A papa de sempre, sem arroz e sem açúcar, pronta em jeito de sobremesa da semana.
Nota do Rico: Deixo isto a repousar no frigorífico antes de sair para o ginásio e como-o à noite direto do frasco. É a sobremesa que uso quando quero doce sem quebrar a rotina.
Ingredientes
- 4 colheres de sopa de sementes de chia
- 250 ml de bebida de coco sem açúcar
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 raspa de limão biológico
- 2 tâmaras medjool sem caroço
- 1 pau de canela para decorar
Preparação
- Tritura as tâmaras com a bebida de coco até obteres um creme liso, sem pedaços.
- Junta a chia, a canela e a raspa de limão e mexe bem com uma colher.
Continua no ebook
A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
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