De los cuales 1,2 g de azúcares y 2,4 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Omega-3 (salmón) · Vitamina D (salmón) · Grasa insaturada (aguacate)
Alérgenos pescado
Tortitas de arroz con salmón ahumado y aguacate
Crujiente, cremoso y listo antes de que el microondas caliente el café.
Ingredientes
- 2 tortitas (galletas) de arroz (16 g)
- 50 g de salmón ahumado
- ¼ aguacate (palta) (50 g)
- 1 cucharadita de eneldo fresco picado (1 g)
- zumo (jugo) de limón, al gusto
Preparación
- Machaca el aguacate con un tenedor hasta obtener un puré grueso.
- Unta las tortitas de arroz con el aguacate machacado.
La preparación completa (4 pasos), el Consejo de Rico, las variaciones y la conservación están en el ebook «Pescado y marisco».
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