De los cuales 32,4 g de azúcares y 8 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Vitamina C (açaí) · Potasio (plátano) · Fibra (granola)
Alérgenos gluten (avena), frutos de cáscara
Bol de smoothie de açaí con plátano y granola
El bol morado clásico, listo en 10 minutos y endulzado solo con la fruta.
Ingredientes
- 100 g de pulpa de açaí congelada sin azúcar
- 150 g de plátano (banana) congelado en rodajas
- 50 ml de bebida de almendra sin azúcar
- 2 cucharadas de granola sin azúcar (para decorar) (20 g)
- 10 g de coco rallado (para decorar)
- 3 fresas (frutillas) en láminas (para decorar) (30 g)
Preparación
- Tritura el açaí congelado, el plátano congelado y la bebida de almendra en la batidora de vaso hasta obtener una crema espesa, parando para rebañar las paredes.
- Pásalo a un bol hondo.
La preparación completa (4 pasos), el Consejo de Rico, la versión para Thermomix® o similar, las variaciones y la conservación están en el ebook «Snacks y dulces».
Del mismo estilo
Magdalenas de limón y coco
Esponjosas, sin gluten y listas en menos de media hora
Pão de queijo de batidora
La textura del pão de queijo brasileño, sin gluten y sin lactosa
Bizcocho en taza de plátano
Listo en dos minutos, sin encender el horno