Preparación10 min

Cocción15 min

Total25 min

Porciones3

DificultadFácil

Macros por porción (2 sardinas por persona)

365kcal

35 gproteínas

7 gcarbohidratos

22 ggrasas

3 gfibra

De los cuales 5,6 g de azúcares y 5,4 g de grasas saturadas.

Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.

Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.

Destacados 34,6 g de proteína por porción · Omega-3 (sardina) · Calcio (sardina)

Alérgenos pescado

Freidora de aire Alta proteína Fácil y rápido

Sardinas asadas con pimientos

Name: Sardinas asadas con pimientos
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 3
Ingredients: 6 sardinas frescas (480 g); 2 pimientos (morrones) rojos, en tiras (240 g); 1 pimiento (morrón) verde, en tiras (120 g); 2 dientes de ajo, picados (6 g); 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra (20 g); sal gruesa, al gusto; orégano, al gusto; 1 limón (30 g)