De los cuales 14,8 g de azúcares y 1,8 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Proteína (whey) · Vitamina C (fresa)
Alérgenos leche
Milkshake proteico de fresa
Rosa vivo, con fresa de verdad, sin siropes.
Ingredientes
- 200 ml de leche semidesnatada — para la base congelada
- 100 g de yogur griego desnatado (descremado)
- 30 g de proteína en polvo sabor vainilla
- 150 g de fresa (frutilla)
- 100 ml de leche semidesnatada — extra, para añadir después de congelar
Preparación
- Tritura las fresas con la batidora de mano antes de añadirlas al resto, para que no queden trozos grandes en la base.
- Mezcla la leche, el yogur, la proteína en polvo y la fresa triturada en un bol hasta que quede homogéneo.
La preparación completa (6 pasos), el Consejo de Rico, las variaciones y la conservación están en el ebook «Alta proteína».
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