Dos quais 14,8 g de açúcares e 1,8 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Proteína (whey) · Vitamina C (morango)
Alergénios leite
Milkshake proteico de morango
Rosa vivo, com morango de verdade, sem xaropes.
Ingredientes
- 200 ml de leite meio-gordo
- 100 g de iogurte grego magro
- 30 g de proteína em pó sabor baunilha
- 150 g de morango
- 100 ml de leite meio-gordo
Preparação
- Tritura o morango com a varinha antes de juntar ao resto, para não ficarem pedaços grandes na base.
- Mistura o leite, o iogurte, a proteína e o morango triturado numa taça até ficar homogéneo.
A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Alta Proteína» — 19,99 €.
Do mesmo género
Queques de limão e coco
Fofos, sem glúten e prontos em menos de meia hora
Pão de queijo de liquidificador
A textura do pão de queijo, sem glúten e sem lactose
Bolo de caneca de banana
Pronto em dois minutos, sem ligar o forno