De los cuales 14,6 g de azúcares y 2,3 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Proteína (whey) · Magnesio (cacao)
Alérgenos leche
Milkshake proteico de chocolate
Espeso, con cacao de verdad, listo en cinco minutos una vez congelado.
Ingredientes
- 200 ml de leche semidesnatada — para la base congelada
- 100 g de yogur griego desnatado (descremado)
- 35 g de proteína en polvo sabor chocolate
- 10 g de cacao puro en polvo sin azúcar
- 60 g de plátano (banana)
- 100 ml de leche semidesnatada — extra, para añadir después de congelar
Preparación
- En un bol, mezcla la leche, el yogur, la proteína en polvo, el cacao y el plátano machacado hasta que quede homogéneo (bate con la batidora de mano para asegurarte de que la proteína se disuelve bien).
- Vierte en el vaso (pint), sin pasar de la línea MAX, tapa y congela en una superficie plana durante 24 horas.
La preparación completa (5 pasos), el Consejo de Rico, las variaciones y la conservación están en el ebook «Alta proteína».
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