Dos quais 14,6 g de açúcares e 2,3 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Proteína (whey) · Magnésio (cacau)
Alergénios leite
Milkshake proteico de chocolate
Espesso, com cacau a sério, pronto em cinco minutos depois de congelado.
Ingredientes
- 200 ml de leite meio-gordo
- 100 g de iogurte grego magro
- 35 g de proteína em pó sabor chocolate
- 10 g de cacau em pó sem açúcar
- 60 g de banana
- 100 ml de leite meio-gordo
Preparação
- Numa taça, mistura o leite, o iogurte, a proteína, o cacau e a banana esmagada até ficar homogéneo (bate com a varinha para garantir que a proteína dissolve bem).
- Verte para o copo pint, sem ultrapassar a linha MAX, tapa e congela em superfície plana durante 24 horas.
A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Alta Proteína» — 19,99 €.
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