De los cuales 16,8 g de azúcares y 3 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Vitamina E (almendra) · Magnesio (almendra) · Vitamina C (kiwi)
Alérgenos frutos de cáscara
Kiwi con yogur de almendra y granola crujiente
Desayuno fresco y cremoso listo en cuatro minutos.
Ingredientes
- 1 kiwi (70 g)
- 100 g de yogur de almendra sin azúcar
- 2 cucharadas de granola sin gluten (20 g)
- 5 g de semillas de lino (linaza) — opcional
Preparación
- Pela el kiwi y córtalo en rodajas o dados pequeños.
- Vierte el yogur de almendra en un bol o vaso.
La preparación completa (4 pasos), el Consejo de Rico, las variaciones y la conservación están en el ebook «Vegano».
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