Dos quais 16,8 g de açúcares e 3 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Vitamina E (amêndoa) · Magnésio (amêndoa) · Vitamina C (kiwi)
Alergénios frutos de casca rija
Kiwi com iogurte de amêndoa e granola crocante
Pequeno-almoço fresco e cremoso pronto em quatro minutos.
Ingredientes
- 1 kiwi
- 100 g de iogurte de amêndoa sem açúcar
- 2 colheres de sopa de granola sem glúten
- 5 g de sementes de linhaça
Preparação
- Descasca o kiwi e corta em rodelas ou cubos pequenos.
- Deita o iogurte de amêndoa numa taça ou copo.
A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Vegan» — 19,99 €.
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