De los cuales 19,8 g de azúcares y 9,7 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Potasio (plátano) · 7,7 g de fibra por porción
Alérgenos ninguno
Bol de açaí con plátano y granola
Bol cremoso y colorido para desayunar de buen humor.
Ingredientes
- 100 g de pulpa de açaí sin azúcar
- ½ plátano (banana) congelado (60 g)
- 50 ml de bebida de coco
- ½ plátano (banana) en rodajas para decorar (30 g)
- 2 cucharadas de granola sin gluten (20 g)
- 10 g de coco rallado
Preparación
- Tritura la pulpa de açaí, el plátano congelado y la bebida de coco hasta obtener una crema espesa, raspando las paredes del vaso si hace falta.
- Vierte en un bol.
La preparación completa (4 pasos), el Consejo de Rico, la versión para Thermomix® o similar, las variaciones y la conservación están en el ebook «Thermomix® y Cía.».
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