Dos quais 19,8 g de açúcares e 9,7 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Potássio (banana) · 7,7 g de fibra por porção
Alergénios nenhum
Bowl de açaí com banana e granola
Bowl cremoso e colorido para um pequeno-almoço com boa disposição.
Ingredientes
- 100 g de polpa de açaí sem açúcar
- ½ banana congelada
- 50 ml de bebida de coco
- ½ banana em rodelas para decorar
- 2 colheres de sopa de granola sem glúten
- 10 g de coco ralado
Preparação
- Tritura a polpa de açaí, a banana congelada e a bebida de coco até obteres um creme espesso, raspando as paredes do copo se precisares.
- Verte para uma tigela.
A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook «Robô de Cozinha» — 19,99 €.
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